Hoje, nossa colaboradora Marcela Piston nos traz o Airplane. O objetivo desse exercício é mobilizar a coluna – enquanto estabilizados à cintura escapular -, além de trabalhar bastante o powerhouse! Assista o vídeo aqui! Para realizar esse exercício, um conversor-mat foi adaptado ao Reformer-torre. Iniciamos fazendo uma preparação, para depois avançar ao exercício completo. Instrutor: Lembre-se da importância de saber o […]
Estamos retomando a nossa série de exercícios no Reformer-Torre com a Instrutora da TcPilates, Ge Gurak. Hoje, vamos conferir o que ela preparou de exercícios para os membros inferiores! Os exercícios utilizam a barra de pés do Reformer e molas longas presas na torre (com alça extensora). Será um trabalho intenso de membros inferiores, onde você pode […]
O Wall Unit é um aparelho prático e versátil, que possibilita a realização de diversos exercícios, pois motiva o instrutor a criar novos e diferentes planos de ação nas aulas de Pilates. Tudo isso com o máximo conforto e segurança. E que tal acrescentar mais alternativas ao repertório do método? Como já dissemos anteriormente, os […]
Como comentamos na última matéria (Confira a parte I do texto aqui), muitos alunos reclamam que as aulas de Pilates do estúdio que frequentam são repetitivas ou os exercícios são muito fáceis ou difíceis demais. Portanto, é necessário pensar em soluções para agradar a todos os clientes e usar a criatividade nas aulas de Pilates. Além dos […]
A prancha de saltos é um acessório que traz inúmeros benefícios para as aulas de Pilates, como: resistência muscular, resistência cardiovascular, coordenação motora, força, emagrecimento… Podemos trabalhar todas as partes do corpo e com intensidades diferentes com a prancha de saltos, isso vai depender da quantidade de molas colocadas para cada exercício. Os saltos são uma ótima alternativa […]
Muitos alunos reclamam que as aulas de Pilates do estúdio que frequentam são repetitivas, ou o professor é pouco criativo, ou os exercícios são difíceis demais. E uma ótima solução para essa insatisfação, é trazer complementos para os equipamentos do seu espaço. Os acessórios para aparelhos de Pilates podem e devem ser utilizados para ampliar […]
O Pilates, assim como o mercado de wellness, está em evidência em todo o mundo, e no Brasil não é diferente. A prestação de serviços na área de saúde preventiva, bem-estar e beleza é o setor que mais cresce por aqui. As pessoas, voluntariamente, tornam-se consumidoras, principalmente para sentirem-se mais saudáveis e bonitas. Com equipamentos […]
Dando continuidade a série Pilates em dupla, o movimento de hoje é no nosso aparelho favorito: a Step Chair. Esse exercício exige um trabalho intenso de membros superiores e abdome, além de desenvolver o equilíbrio, a concentração e requisitar muito controle e força! Mas com a ajuda do parceiro de treino tudo fica mais fácil […]
Conforme você viu no nosso texto anterior, a versatilidade do Reformer Torre é sensacional! E agora chegou a hora de explorarmos o deslizar do carrinho e a barra-torre para exercícios de membros superiores. Deixe uma mola leve e, de preferência, por uma questão de segurança, coloque uma mola para sustentar a barra-torre. Escapular mobilization Um excelente movimento para […]
A dica de hoje é diversificar as aulas aliando outras técnicas ao Pilates. Uma união que funciona muito bem e que virou tendência no mercado fitness é o treinamento funcional com Pilates. Os benefícios da Contrologia (consciência corporal, alinhamento postural, tonificação dos músculos, melhora da respiração, da coordenação motora e aumento da flexibilidade), junto com […]
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