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Possibilidades de exercícios no Reformer com torre

Já cansamos de falar que o Pilates se destaca pela versatilidade na melhoria da saúde física e mental. E o melhor jeito de experimentá-la é conhecendo o Reformer. 

Os exercícios no Reformer trazem uma variedade de movimentos adaptados para atender às necessidades individuais dos praticantes. 

Além disso, os exercícios no reformer para idosos são ultra benéficos, melhoram a flexibilidade, a força muscular e a postura. 

Além disso, os exercícios no Reformer proporcionam um treinamento que fortalece o corpo de maneira holística. Independentemente da idade ou nível de condicionamento, os exercícios oferecem uma abordagem ampla e adaptável na melhoria da saúde e bem-estar

 

O que é e como funciona o Reformer com torre?

O Reformer com Torre é uma peça versátil e multifuncional que combina as funcionalidades do Reformer e do Cadillac. 

Com ele, é possível realizar uma ampla variedade de exercícios, incluindo os do repertório tradicional do Reformer e quase todo o repertório do Cadillac, exceto os exercícios acrobáticos que requerem barras verticais. 

Com base maior e ajustes que o tornam adequado para diversos públicos, de pacientes em reabilitação até atletas de alto rendimento. 

O equipamento possui uma 3.ª roldana para facilitar a regulagem da corda e apoio de cabeça com regulagens para um maior conforto. 

Além disso, é versátil, pois permite trabalhar com mais de uma pessoa, tornando-o ideal para aulas mais dinâmicas e em pequenos grupos.

Benefícios do Reformer com Torre

Desfrutar da modalidade com o Reformer e a Torre traz uma série de vantagens para o corpo e a mente.

Ela combina os princípios do Pilates com a versatilidade e funcionalidade do equipamento, transformando a experiência de treinamento

  • Fortalecimento: Os exercícios fortalecem os músculos centrais e periféricos, construindo uma base sólida para um corpo mais forte e resiliente.
  • Flexibilidade: Os movimentos controlados promovem a flexibilidade e a amplitude de movimento das articulações, proporcionando liberdade de movimento e uma sensação de leveza.
  • Postura: O foco na postura correta durante os exercícios ajuda a desenvolver uma coluna ereta, reduzindo o risco de dores e lesões causadas pela má postura.
  • Relaxamento: A suavidade dos movimentos e a respiração consciente proporcionam um estado de relaxamento, aliviando o estresse e a tensão acumulados no corpo e na mente.
  • Coordenação e equilíbrio: Desafios de coordenação e equilíbrio durante os exercícios proporcionam consciência corporal e habilidades motoras.

 

Principais exercícios 

Antes de começar, é importante consultar um instrutor de Pilates para aprender a técnica correta e garantir a segurança durante a execução dos exercícios.

Ajustar a altura da torre e a resistência das molas de acordo com o seu nível de condicionamento físico.

Alguns dos exercícios básicos: 

  • Roll-Up: Deite de costas no Reformer, com os pés apoiados na barra frontal e as mãos na torre. Deslize o carrinho para frente enquanto rola a coluna para cima, vértebra por vértebra, até alcançar a posição sentada. Retorne lentamente à posição inicial.
  • Círculos de braços: Sente no Reformer, com os pés apoiados na plataforma e as mãos nas alças da torre. Faça círculos com os braços, inspirando ao abrir e expirando ao fechar. Inverta a direção dos círculos.
  • Agachamento com rotação: Em pé no Reformer, com uma das mãos na alça da torre e a outra no quadril. Dê um passo para  a frente e agache, girando o tronco para o lado da perna que está à frente. Retorne à posição inicial e repita do outro lado.
  • Ponte com flexão de joelhos: Deite de costas no Reformer, com os joelhos flexionados e os pés apoiados na plataforma. Eleve o quadril do chão, contraindo os glúteos e o abdômen. Flexione um joelho em direção ao peito enquanto estica a perna oposta. Retorne à posição inicial e repita do outro lado.
  • Prancha com elevação de perna: Em posição de prancha, com os antebraços apoiados na plataforma e os pés apoiados na barra frontal. Mantenha o corpo em linha reta enquanto eleva uma perna do chão. Segure por alguns segundos e retorne à posição inicial. Repita com a outra perna.

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Agora que você já sabe um pouco mais sobre o Reformer com Torre e os incríveis benefícios que ele oferece para a sua saúde e bem-estar, está na hora de dar o próximo passo. 

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