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Category Archives: Treino

Aparelhos de Pilates versáteis para repertórios de exercícios

Aparelhos de Pilates versáteis para repertórios de exercícios

Os aparelhos de Pilates podem ser bastante versáteis, atendendo há mais de uma pessoa por vez. Além disso, eles podem ajudar a variar muito o repertório de exercícios. E, em um um estúdio de Pilates com espaço limitado, ganha o equipamento que atende até duas pessoas por vez e que oferece mais possibilidades de exercícios, certo? […]

As invertidas do Pilates

AS INVERTIDAS DO PILATES

O que são as invertidas do Pilates? É comum chegar um aluno ao seu estúdio de Pilates e dizer: “Quero ficar de ponta cabeça, fazer uma invertida!”? Sim, nós instrutores de Pilates sabemos o quanto isso se torna comum dentro de nosso ambiente de trabalho. As posições invertidas além de serem desafiadoras, exigem um maior recrutamento […]

Agregue atividades funcionais ao treinamento de Pilates

Muitos estúdios, além de investir nos equipamentos tradicionais do Pilates, apostam também em aparelhos que possibilitam a realização de exercícios de treinamento funcional. Uma das vantagens ao empreender nesse diferencial para o estúdio de Pilates é que as atividades se complementam, trazendo benefícios bastante específicos aos praticantes. Enquanto o método de Joseph desenvolve consciência corporal, alinhamento […]

Sequência em dupla na Chair

Pilatear em dupla pode ser muito mais estimulante e divertido. Guilherme Issamu Nozawa e Juliana de Carvalho Prado são alunos da Professora Juliana Harumi Tanimaru, que nos ensina uma sequência de exercícios clássicos do Pilates na Step Chair da MetaLife. O equipamento é compacto e muito versátil. Com ele, é possível executar os movimentos do […]

SEGURANÇA: REQUISITOS PARA UMA BOA AULA DE PILATES

REGRAS DE SEGURANÇA: REQUISITOS PARA UMA BOA AULA

Daremos início, a partir de agora, a uma série de considerações importantes sobre as formas eficientes e seguras de se exercitar nos aparelhos dentro de um estúdio de Pilates. Entrar numa sala de Pilates e perceber o quanto o nosso corpo pode se movimentar de diversas formas é encantador, ainda mais quando se usa as […]

OS DESAFIOS DO DISCO DE ROTAÇÃO

OS DESAFIOS DO DISCO DE ROTAÇÃO

O disco de rotação é um acessório indispensável para os estúdios de Pilates e treinamento funcional, além de clínicas de reabilitação. Sua base instável em um único plano de movimento traz segurança e eficiência no treinamento da musculatura estabilizadora, promovendo força, estabilidade e a melhora da eficiência biomecânica. O comportamento postural está associado, entre outras […]

Trabalho dos membros inferiores no Reformer-Torre

Trabalho dos membros inferiores no Reformer-Torre

Continuando a série de exercícios no Reformer-torre, hoje vamos conferir mais alguns exercícios que a instrutora Gerusa Gurak pensou para os membros inferiores. Você pode conferir as matérias anteriores aqui: I, II e III. Claro que, como todo o repertório do Pilates, os movimentos a serem executados demandam concentração e controle e, principalmente no último […]

Vídeo-exercício – Airplane

Vídeo-exercício - Airplane

Hoje, nossa colaboradora Marcela Piston nos traz o Airplane. O objetivo desse exercício é mobilizar a coluna – enquanto estabilizados à cintura escapular -, além de trabalhar bastante o powerhouse! Assista o vídeo aqui! Para realizar esse exercício, um conversor-mat foi adaptado ao Reformer-torre. Iniciamos fazendo uma preparação, para depois avançar ao exercício completo. Instrutor: Lembre-se da importância de saber o […]

Trabalho de membros inferiores utilizando a barra de pés

Estamos retomando a nossa série de exercícios no Reformer-Torre com a Instrutora da TcPilates, Ge Gurak. Hoje, vamos conferir o que ela preparou de exercícios para os membros inferiores! Os exercícios utilizam a barra de pés do Reformer e molas longas presas na torre (com alça extensora). Será um trabalho intenso de membros inferiores, onde você pode […]

Formas de usar a meia-lua no Wall Unit

Formas de usar a meia-lua no Wall Unit

O Wall Unit é um aparelho prático e versátil, que possibilita a realização de diversos exercícios, pois motiva o instrutor a criar novos e diferentes planos de ação nas aulas de Pilates. Tudo isso com o máximo conforto e segurança. E que tal acrescentar mais alternativas ao repertório do método? Como já dissemos anteriormente, os […]