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Category Archives: Treino

CUIDADOS COM A HIPERMOBILIDADE ARTICULAR

CUIDADOS COM A HIPERMOBILIDADE ARTICULAR

Você já deve ter visto pessoas que são capazes de colocar toda a palma da mão no chão sem dobrar os joelhos ou que cruzam as mãos e levam os braços para trás da cabeça, totalmente estendidos, não é mesmo? Aposto que sim! Muitas vezes essa habilidade existe por conta da Hipermobilidade Articular Benigna, que […]

RESPIRAÇÃO ARTICULANDO PARA FRENTE

RESPIRAÇÃO ARTICULANDO PARA FRENTE

Quem já sentiu aquela dor na lombar, que acaba te deixando de mal humor o dia inteiro? Pois é… Pelo simples fato de ficar em pé já temos uma necessidade maior de ativar os músculos lombares e o problema é que, quando não se tem um abdome forte o suficiente pra dividir a carga com […]

ATIVAÇÃO DO POWERHOUSE EM EXERCÍCIOS AVANÇADOS NO CADILLAC

ATIVAÇÃO DO POWERHOUSE EM EXERCÍCIOS AVANÇADOS NO CADILLAC

Todos os praticantes do método Pilates entendem a importância do fortalecimento do Core/ Power House/Centro de força durante as aulas. Então hoje falarei um pouco sobre a importância disso e demostrarei alguns exercícios avançados no aparelho Cadillac para fortalecimento dessa determinada região. Joseph Pilates determinou o conceito Powerhouse como: “A coordenação da mecânica respiratória do […]

REFORMER E FAIXA ELÁSTICA

REFORMER E FAIXA ELÁSTICA - UMA COMBINAÇÃO EDUCATIVA

A faixa elástica é uma ferramenta muito rica quando o objetivo é melhorar a consciência corporal. Através dela, estimulamos a precisão dos movimentos e o controle motor. Veja algumas ideias de utilização da faixa elástica para exercícios realizados no Reformer: SHOULDER BRIDGE – PREPARAÇÃO A faixa posicionada atrás das ombreiras e tracionada pelos braços possibilita […]

CADILLAC – ADAPTAÇÃO E SEGURANÇA PARA EXERCÍCIOS DESAFIADORES

CADILLAC - ADAPTAÇÃO E SEGURANÇA PARA EXERCÍCIOS DESAFIADORES

O Cadillac é um aparelho que foi desenvolvido para corrigir as necessidades individuais e promover força, flexibilidade, mobilidade articular e estabilidade de cintura escapular. Para que o aluno comece a praticar exercícios mais desafiadores, como as posições invertidas ou suspensas, é necessário que o instrutor de Pilates saiba de pontos importantes para que a aula […]

PILATES E SUAS SIMULAÇÕES

AS SIMULAÇÕES NO PILATES II

A Contrologia foi desenvolvida por Joseph até os últimos dias de sua vida. Sabemos que várias técnicas e práticas corporais o incentivaram e estimularam na elaboração de seu próprio método, posteriormente chamado de Pilates. Na matéria anterior, falamos sobre simulações de movimentos no método e também sobre suas influências, como Boxe, Ballet, Ginástica natural (inspirada […]

AS SIMULAÇÕES NO PILATES I

AS SIMULAÇÕES NO PILATES I

A Contrologia foi desenvolvida por Joseph Pilates até os últimos dias de sua vida. Sabemos que várias técnicas e práticas corporais o incentivaram e estimularam na elaboração de seu próprio método, posteriormente chamado de Pilates. O BOXE Heinrich Friedrich Pilates, pai de Joseph, era um entusiasta do Boxe. Ensinou a seus filhos e também chegou […]

CHAIR – ADAPTAÇÃO E SEGURANÇA PARA EXERCÍCIOS DESAFIADORES

CHAIR - ADAPTAÇÃO E SEGURANÇA PARA EXERCÍCIOS DESAFIADORES

A Chair é um equipamento que oferece movimentos desafiadores por ter uma base de apoio menor em relação aos outros aparelhos. Ela possui barras laterais e pedais que sempre devem ser verificados antes de serem usados. Além de um conjunto de molas que também merece os seus devidos cuidados, como: – Barras laterais (podem e […]

JUMP BOARD – PLATAFORMA DE SALTOS

JUMP BOARD - PLATAFORMA DE SALTOS

Na matéria de hoje a nossa colaboradora Marcela Piston traz um acessório que deixa as aulas de Pilates mais divertidas e ainda mais desafiadoras: o Jump board, conhecido também como Plataforma de saltos. Este excelente acessório acoplado ao Reformer pode trazer inúmeros benefícios como: resistência muscular, resistência cardiovascular, coordenação motora, força, emagrecimento… O foco do […]

ROTAÇÃO DA COLUNA NO ARC BARREL

ROTAÇÃO DA COLUNA NO ARC BARREL

Que tal dar um up na cintura e ainda ganhar mobilidade na coluna? Hoje o foco especial está em rodar a coluna de maneira que os músculos profundos do abdome sejam solicitados e desafiados. Desafiados, pois dependem de uma atitude interna, que somada às respirações resultam em um excelente e saudável exercício para sua coluna. O […]