Continuando a série de exercícios no Reformer-torre, hoje vamos conferir mais alguns exercícios que a instrutora Gerusa Gurak pensou para os membros inferiores. Você pode conferir as matérias anteriores aqui: I, II e III. Claro que, como todo o repertório do Pilates, os movimentos a serem executados demandam concentração e controle e, principalmente no último […]
O Pilates é uma das atividades mais democráticas que existe: pode ser praticado pelos mais diferentes grupos em vários locais. Em um dos materiais elaborados pela MetaLife, falamos sobre as vantagens de fazer aulas de Pilates nos condomínios (acesse aqui), mas algumas pessoas não sabem como isso pode ser realizado. Nessa matéria vamos falar sobre […]
O segundo domingo de Agosto é muito especial, afinal, é Dia dos Pais. A Metalife não poderia ficar de fora dessa data tão importante, por isso conversamos com o papai de primeira viagem e pilateiro Gelvanio Moltibeller para saber mais sobre o que mudou na sua rotina depois do nascimento do bebê e como o […]
Uma das promessas de medalha para o Brasil nas olimpíadas é Julia Vasconcelos, atleta pilateira do taewkondo. A paixão pelo esporte é de família – quem apresentou Julia para o esporte foi o pai da atleta. E com seis anos ela já estava no tatame. Hoje, aos 24 anos, a taekwondista encara uma rotina puxada de […]
Hoje, nossa colaboradora Marcela Piston nos traz o Airplane. O objetivo desse exercício é mobilizar a coluna – enquanto estabilizados à cintura escapular -, além de trabalhar bastante o powerhouse! Assista o vídeo aqui! Para realizar esse exercício, um conversor-mat foi adaptado ao Reformer-torre. Iniciamos fazendo uma preparação, para depois avançar ao exercício completo. Instrutor: Lembre-se da importância de saber o […]
Estamos retomando a nossa série de exercícios no Reformer-Torre com a Instrutora da TcPilates, Ge Gurak. Hoje, vamos conferir o que ela preparou de exercícios para os membros inferiores! Os exercícios utilizam a barra de pés do Reformer e molas longas presas na torre (com alça extensora). Será um trabalho intenso de membros inferiores, onde você pode […]
O Wall Unit é um aparelho prático e versátil, que possibilita a realização de diversos exercícios, pois motiva o instrutor a criar novos e diferentes planos de ação nas aulas de Pilates. Tudo isso com o máximo conforto e segurança. E que tal acrescentar mais alternativas ao repertório do método? Como já dissemos anteriormente, os […]
Como comentamos na última matéria (Confira a parte I do texto aqui), muitos alunos reclamam que as aulas de Pilates do estúdio que frequentam são repetitivas ou os exercícios são muito fáceis ou difíceis demais. Portanto, é necessário pensar em soluções para agradar a todos os clientes e usar a criatividade nas aulas de Pilates. Além dos […]
A prancha de saltos é um acessório que traz inúmeros benefícios para as aulas de Pilates, como: resistência muscular, resistência cardiovascular, coordenação motora, força, emagrecimento… Podemos trabalhar todas as partes do corpo e com intensidades diferentes com a prancha de saltos, isso vai depender da quantidade de molas colocadas para cada exercício. Os saltos são uma ótima alternativa […]
Muitos alunos reclamam que as aulas de Pilates do estúdio que frequentam são repetitivas, ou o professor é pouco criativo, ou os exercícios são difíceis demais. E uma ótima solução para essa insatisfação, é trazer complementos para os equipamentos do seu espaço. Os acessórios para aparelhos de Pilates podem e devem ser utilizados para ampliar […]
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